Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

Курица при похудении

Вареная курица с овощами для похудения

Фото до и после диеты на куриной грудке Принципы диеты Суть диеты заключается в употреблении куриной грудки, которая является источником протеина. Само мясо не содержит в своем составе быстрых углеводов или жиров, что позволяет терять лишние килограммы. Как и остальные виды диетического питания, эта разновидность взяла за основу правила, придерживаясь которых можно потерять до 5 кг лишнего веса за 7 дней: Общая калорийность дневного рациона должна составлять 1200 ккал.

Во время такой диеты не допускается употребление жареной пищи, мучных изделий, сладостей, а также спиртных напитков. Жарить нельзя и саму грудку. Саму куриную грудку нужно предварительно освобождать от шкурки по причине того, что в ней скапливаются вредные вещества, способные свести на нет всю пользу от диеты. На протяжении всей диеты нужно ежедневно выпивать не меньше 2х литров жидкости фильтрованная вода, травяные сборы, зеленый чай без сахара. Желательно не использовать сахар и соль при приготовлении всех блюд меню.

Размеры порции не должны быть большими, избегать чувства голода лучше за счет увеличения частоты употребления пищи. Чтобы диета была как можно более результативна рекомендуется дополнить ее спортивными упражнениями. При выходе из диеты нужно также придерживаться определенных правил. Противопоказания Диетическим питанием можно нанести вред организму, поэтому лучше предварительно убедиться в отсутствии противопоказаний к диете.

В целом же она достаточно безопасна. Не рекомендуется ее придерживаться только людям, у которых присутствуют хронические или острые заболевания печени и органов мочевыделительной системы.

Куриная диета

Также, если в организме наблюдается явный недостаток каких-либо витаминов, то употребление блюд диеты желательно сочетать с приемом витаминных комплексов. Длительность ее составляет 2 дня, и собой она представляет довольно жесткую систему питания. Ежедневный рацион при выборе этой системы питания должен состоять из мяса птицы, съедаемого в количестве 0,5 кг и 1,5 л кефира с низким процентом жирности.

Грудку разрешено употреблять только в вареном виде, освобождая ее перед употреблением от шкуры. Основу меню составляет грудка, дополненная овощами, которые можно съедать в сыром или отварном виде, а также запекать. Овощи восполняют в организме недостаток клетчатки и уравновешивают большое количество белка, облегчая работу почек.

Меню может включать в себя все виды овощей, кроме картофеля. Также разрешена зелень и фрукты в небольшом количестве. Выкладывать первым слоем мясо, затем овощи. Поскольку масло запрещено при диетическом питании, грудку с овощами можно выложить на пергамент. Сверху можно посыпать рубленой зеленью петрушки.

Курино-овощная диета – отличный способ быстро похудеть

Этот же вариант рецепта можно адаптировать под гриль, нарезав при этом овощи кружками, а грудку более крупными кусками. Морковь натереть на крупной терке, остальные овощи нарезать кубиками. Все овощи тушить в сковороде до готовности, напоследок добавив к ним куриный фарш. В течение всего дня меню включает вареное мясо и апельсины. Употреблять их нужно чередуя между собой, причем за один раз нужно съедать не более 2х цитрусовых. Ананасы нарезать кубиками, шампиньоны пластинами. Грибы потушить вместе с ананасом и подавать, как гарнир к отварной курице.

Они содержат большое количество сахара, который сведет на нет весь результат диеты. Поэтому диетологами была разработана такая система питания, при которой каждый день происходит встряска организма за счет смены основного продукта.

Для этого в перечень продуктов, на которых базируется диета, вводятся крупы. Как правило, это рис или гречка. Куриная грудка с рисом Эта диета рассчитана на 3 дня. Каждый день отличается от предыдущего основным продуктом рациона.

Легкое меню: десять низкокалорийных блюд из грудки

Крупа и грудка ежедневно не должны превышать 500 г, а овощи можно употреблять в неограниченном количестве картошку есть. Куриное мясо с гречкой Этой диеты можно придерживаться достаточно длительное время до 30 дней. Крупа при этом используется особого приготовления — ее заливают на всю ночь горячей водой. Примерное меню такой диеты: Между приемами выпивать по стакану кефира с низким процентом жирности. Диета на куриной грудке на 10 дней В течение всего срока диеты можно употреблять отварную куриную грудку, дополняя ее фруктами, овощными гарнирами или салатами.

Поскольку это наиболее щадящий вариант питания, то из разрешенных продуктов можно приготовить большое многообразие блюд, которые могут быть ограничены лишь пределами фантазии. Овощи смешать, полить малым количеством лимонного сока. В салат можно нарезать кубиками куриную грудку или же съедать его в качестве гарнира.

Все смешать и добавить уксус и соус.

Диета на основе куриного мяса: Минус 5 кг за 7 дней

Разложить по глиняным горшочкам, запекать в духовке. Диета на 7 дней Эта диета тоже не отличается строгостью, поэтому соблюдать ее не составляет особых усилий. Главное правило — контролировать размер порций и есть 4-5 раз ежедневно. Куриная диета на неделю допускает употребление низкокалорийных блюд, в состав которых могут входить помимо грудки крупы, овощи, фрукты и нежирный кефир.

Эти продукты можно дополнять друг другом и варьировать в зависимости от предпочтений. После этого сбрызнуть соком лимона и тушить на воде. После того, как отбивные приготовятся, сверху посыпать мелко нарубленной зеленью. Диета на 3 дня Придерживаясь 3-дневной диеты, можно есть только куриную грудку. Разнообразить рацион можно с помощью способа приготовления продукта — курицу можно запечь в духовке, отварить, приготовить на гриле или сделать куриный бульон. Исключение составляет жареная грудка — ее есть.

Добавлять в блюда соль также запрещено, а еще нужно избегать большого содержания жира в трапезе. Особенно это касается бульона. Рецепт приготовления диетического куриного бульона Отварить грудку, воду слить. Курицу освободить от шкурки, нарезать кусочками. Вскипятить воду в кастрюле, добавить в нее морковку, нарезанную тонкими кольцами и лук кубиками.

Как овощи приготовятся, в готовый бульон высыпать курицу и мелко нарубленную зелень петрушки или укропа. Куриное меню на каждый день Чтобы придерживаться диеты на куриной грудке, нужно предварительно рассчитать содержание килокалорий.

Блюда должны сочетаться так, чтобы не превысить их дневную норму. Примерное меню на неделю может выглядеть так: В качестве напитков можно добавить натуральные фруктовые и овощные соки или зеленый чай. Разгрузочный вариант диеты Эта разновидность диеты предполагает полный отказ от всех продуктов, кроме основного. Куриное филе берется из расчета 0,5 кг на целый день.

Эффективна ли диета на куриной грудке – отзывы и результаты худеющих + варианты меню

Этот объем мяса нужно разделить на несколько приемов пищи лучше их сделать 5. На таких разгрузочных днях теряется до 1,5 кг лишнего веса каждый день. Диета эта самая жесткая из всех представленных, поэтому длительность ее не должна превышать 3х дней. Преимущества диеты Неспроста эта монодиета имеет много приверженцев, плюсы ее заключаются в следующем: Куриное мясо — диетический продукт, который легко усваивается и перерабатывается организмом.

Кроме того, оно способствует улучшению иммунитета, укрепляет мышечный корсет, благоприятно влияет на работу сердца.

Меню вареной диеты для быстрого похудения

Эта диета предоставляет широкий выбор блюд, многие из которых очень просты в приготовлении. Мясо курицы достаточно сытное, оно позволяет долгое время не испытывать чувство голода. Куриное филе содержит многочисленные химические элементы, витамины и аминокислоты, поэтому при его употреблении в организме восполняется запас полезных веществ.

Положительный результат несет употребление мяса птицы для здоровья волос и ногтей, улучшает оно и состояние кожи. Видеорецепты Минусы диеты К недостаткам можно отнести пресность главного продукта — куриную грудку тяжело есть без соли, и то, что после завершения цикла диетического питания, вес может очень быстро вернуться к прежнему показателю.

Чтобы этого не произошло, нужно правильно выходить из диеты. Выход из диеты Чтобы закрепить результат в течение недели после завершения диеты, нужно стараться придерживаться принципов правильного питания, добавляя каждый день по одному продукту из привычного рациона.

ВИДЕО: ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ / Куриная грудка с овощами / ооочень вкусно

Начать лучше с введения овощей, затем добавить фрукты, далее крупы, кисломолочные продукты и напоследок дополнить меню сырами.

Результат диеты на курином филе Он обычно превосходит все ожидания при условии соблюдения всех правил. Нужно рассчитывать свои силы и выбирать соответствующий вариант диеты.

Диета на куриной грудке - меню на каждый день + видеорецепты

Только в этом случае можно избежать последующего срыва и достичь максимального результата. Фото до и после диеты на куриной грудке Ничто лучше не продемонстрирует эффективность диеты, чем фотографии людей, которые придерживались ее в течение определенного времени. На куриной диете можно терять лишний вес, не меняя привычного распорядка дня — все блюда просты в приготовлении, а продукты доступны и недорогие.

Полезный материал по теме:
От чего можно быстро похудеть без диеты

Это одна из тех диет, что позволяют приобрести стройный силуэт за короткое время.

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта