Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

Комплекс упражнений Синди Кроуфорд

Упражнения для похудения бедер синди кроуфорд

После этого, комплекс упражнений Синди Кроуфорд разлетелся по всему свету.

Как накачать внутреннее бедро: секрет фитнеса Синди Кроуфорд

Но, выполняя этот комплекс упражнений от Синди Кроуфорд, надо помнить об одной мелочи, которая и сделала его супер-эффективным — возьмите на тренировку с собой колоду карт. Зачем - читайте ниже. Комплекс упражнений с Синди Кроуфорд Возьмите карты и снимите часть колоды рукой к себе — то, что вы сняли, откладываете в сторону, а то, что осталось, будет служить вам тренером.

Оставшееся количество карт подскажет вам, сколько повторений упражнений вам делать.

Как укрепить бедра и ягодицы: Топ-3 упражнения

Разрабатываем плечи — поднимаем плечи вверх, и опускаем вниз, так, чтобы максимально вытянулась шея. Руки на бедра, округляем спину на выдохе и прогибаемся на вдохе.

Похудеть после родов: комплекс Синди Кроуфорд

Параллельно не забываем втягивать живот. Вытягиваемся то в одну, то в другую сторону — таким образом, мы разминаем наши бока.

ВИДЕО: 5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер

Вытягиваем руки наверх, соединяем ладошки в замочек. Опускаемся вниз, касаемся одной ноги, затем второй ноги и снова вытягиваемся наверх. Выполняем наклоны и подъемы энергично на высокой скорости, затем повторяем все то же самое начиная с другой стороны — так мы растягиваем ноги. Возьмите карты в руки, делаем приседания. Ставим ноги, слегка развернув носочки в стороны, берем одну карту — опускаемся вниз, приседая так, чтобы дотянуться рукой к полу, кладем на пол одну карту.

Возвращаемся вверх и приседаем, опуская каждый раз по одной карте. Закончите, когда в руках не останется карт.

Полезный материал по теме:
Ребенок похудел за первый месяц жизни

Выпады с картами — делаем выпад вперед и ставим колоду карт на пол впереди справа от. Затем делаем выпад вперед, забираем одну карту, колено касается пола, корпус наклонен. Собираем все карты по одной, выполняя выпады только одной ногой. Затем повторяем со второй ноги.

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн

Ложимся на спину, ноги вместе, карты на одной линии с животом. Руки за голову, поднимаемся наверх на выдохе, опускаемся на вдохе. Выполните 20 раз, зафиксируйте тело в подъеме и по одной карте соберите все в руки.

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта