Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

Самая лучшая утренняя гимнастика для похудения

Наверное невозможно и припомнить какое количество раз мы собирались начать ее делать. Основная цель — немного и плавно встряхнуть организм после пробуждения, так сказать окончательно прогнать сон и зарядить свое тело энергией перед днем грядущим, заметьте что цель именно немного так как важно сразу после пробуждения не нагружать свой организм, а только лишь плавно вывести свое тело из состояния сна.

Поэтому упражнения выполняются по нарастающей, а именно в самом начале упражнения выполняются в не быстром и размеренном темпе, затем по мере разогрева мышц и окончательного пробуждения темп выполнения упражнений можно увеличитьно ни в коем случае во время утренней зарядки не нужно выполнять тяжелых физических упражнений, она не преследует цели увеличить мышечную массу.

Полезный материал по теме:
Точки куда ставят пиявок для похудения

Поэтому прелесть утренней зарядки можно ощутить прямо в постели. Вспомните что-либо хорошее и приятное, когда вам было просто хорошо, попробуйте запомнить это состояние. Это упражнение поможет вам поднять настроение и немного разомнет мышцы тела.

Доброе утро: утренняя зарядка для похудения, эффективные упражнения и лайфхаки (+ВИДЕО)

Откройте глаза и немного поморгайте ими. Несколько раз глубоко и шумно со звуком вдохните и выдохните. Потихоньку начинайте напрягать и расслаблять мышцы различных частей тела, начиная с ног и заканчивая мышцами лица. Можете выполнить несколько раз, все время начиная с нижней части тела.

Утренняя зарядка для похудения: зарядиться счастьем и сбросить лишнее!

Плавно с потягиванием наклоните голову сначала в левую сторону затем в правую, повторите наклоны с потягиванием несколько. Помните выполнять все упражнения нужно не быстрым темпом, с удовольствием, не напрягаясь, наша цель зарядить организм энергией, а не растратить эту энергию на выполнение упражнений.

После этого можете смело подниматься с постели и приступать к водным процедурам которые описаны в статье как повысить иммунитет. Ставим ноги на ширину плеч, руки расслаблены.

САМАЯ ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Поднимаем медленно руки вверх при этом плавно вдыхаем, на выдохе плавно опускаем руки. Ноги на ширине плеч, делаем медленные потягиваванияна вдох поднимая руки вверх тянемся как можно выше до потолка. Немного задерживаем дыхание при поднятых вверх руках, затем медленно выдыхаем, при этом опуская руки.

ВИДЕО: Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения! Фитнес Дома

Кладем руки на бедра, спинка прямая. Плавно с потягиванием начинаем наклонять голову в левую сторонузатем в правую. Одна рука поднята вверх, другая опущена. Делаем плавные, с потягиванием движения руками.

Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки

Наклоняем тело поочередно, начиная влево, вправо, затем вперед. Также выполняем с потягиванием. Ноги на ширину плеч. Делаем наклоны вперед по два разапри этом пробуем кончиками пальцев или ладоней дотягиваться до пола.

Поднимаемся, руки на бедра делаем плавные с потягиванием наклоны. Несколько раз плавно приседаем с вытянутыми вперед руками. Заканчиваем утреннюю зарядку ходьбой стоя на месте. Переходим к водным процедурам. Для любителей продолжительное время посидеть перед экраном монитора есть также самая лучшая утренняя гимнастика:

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта