Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

5 тибетских жемчужин упражнения

Пять тибетских жемчужин упражнения для похудения

Дыхание - это простая, автоматическая функция. Мы дышим с момента рождения, а когда прекращаем дышать, то умираем.

Мы, люди, очень разносторонни и приспособляемы. Мы можем долгое время обходиться без пищи, как было доказано великими голоданиями Ганди и прочих. В течение нескольких дней мы можем обходиться без воды. Без пиццы, кино, автопрогулок, даже без секса мы можем обходиться очень долго. Монахи монастыря Хиеи в Японии известные как "бегущие монахи", поскольку пробегают до пятидесяти двух миль в день подвергают себя постам, оставаясь без пищи, воды и сна в течение девяти дней.

То есть я хочу сказать, что мы можем в течение некоторого времени обходиться без многих вещей, даже без жизненно необходимых.

ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН - ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Однако если вы попробуете обойтись без дыхания даже относительно короткий промежуток времени, вы будете освобождены от пребывания в смертной оболочке. Дыхание - самая основная из всех форм питания. Когда мы дышим, мы потребляем смесь газов, а главное - кислород, жизненно необходимый для питания наших клеток. Мы также вдыхаем тонкую форму энергии под названием прана. Так же как кислород питает клетки тела, прана питает энергетическую систему человека, энергетический субстрат тела.

Хотя дыхание - простая и естественная функция, оно может быть приспособлено для выполнения определенных сложнейших задач.

Примеры упражнений 5 тибетских жемчужин для похудения

Вдыхаемая прана может направляться на строительство, очищение и укрепление энергетической системы человека. Так, практически все системы совершенствования тела и души, начиная с йоги и заканчивая разнообразными формами боевых искусств, используют приемы контроля дыхания.

В некоторых рукописях йоги говорится, что, когда вы совершенствуете дыхание, вы совершенствуете свою судьбу. Возможно, это преувеличение, но что действительно неоспоримо, - так это то, что совершенствуя свое дыхание, вы приобретаете серьезнейший контроль над своим телом и сознанием. В этой главе описаны методы правильного дыхания, так что вы можете правильно начать свою практику Пяти Тибетских Упражнений. Пожалуйста, тщательно и серьезно подойдите к тренировке дыхания, следуя инструкциям из этой главы.

Иногда люди считают, что они должны делать больше, чем рекомендуется, и с энтузиазмом начинают "перевыполнять план" упражнений. К дыхательным упражнениям такой подход применять не стоит. Если вы чувствуете необходимость выложиться - сделайте пятьсот приседаний, пробегите десять миль и выкладывайтесь на здоровье. Но не превышайте рекомендованные нормы дыхательных упражнений. Ведь даже простейшие техники дыхания могут быть весьма мощными.

Поскольку дыхание - это нечто естественное, что-то, что мы делаем постоянно, может возникнуть иллюзия, что избыток дыхательных упражнений не может принести вреда. Но это вовсе не. Вы можете весьма навредить себе таким избытком. Лучший путь продвижения в дыхательной технике и в йоге - это тщательное изучение и постоянная практика со все большим вниманием и точностью исполнения.

Начав заниматься пранаямой, наукой о контроле за дыханием, вы заметите ряд перемен. Ваше тело начнет очищаться от ядов, удаляя их из печени, почек, кишечника и кожи. Вначале вы можете ощущать легкость в голове во время пранаямы, отчасти из-за резко возрастающего притока кислорода в мозг. Этим ощущением вы будете обязаны не только кислороду. Упражняя дыхание, вы пробиваете заслоны в своей энергетической системе.

Пробки в энергетических путях и чакрах растворяются по мере ваших занятий. Когда энергетическая система начинает проводить больше энергии, вы чувствуете легкость. Иногда будет пять тибетских жемчужин упражнения для похудения ощущение, словно каждая клеточка тела танцует в потоке света. Это становится понятным, если вы вспомните, что вся известная нам вселенная состоит из энергии и света.

Материя не является на самом деле твердым телом, нет, это конденсированный тяжелый сгусток энергии. Каждая элементарная частица в вашем теле подвешена в пустоте и несется вокруг других частиц в бешеном танце. Стать "легче" не значит лишь стать менее тяжелым, это означает буквальное поглощение легкими человека легких частиц света, наполнение организма светом. Благодаря дыхательным упражнениям и медитациивы вбираете больше чистого, свежего, прозрачного света в свою энергетическую систему, в буквальном смысле освещая, просветляя свои чакры.

Дыхание само по себе является полной системой пять тибетских жемчужин упражнения для похудения, и существуют сотни вариаций упражнений пранаямы. Поскольку мы, в данном случае, фокусируется на Пяти Тибетских Упражнениях, а не на всех аспектах йоги, мы остановимся только на трех методах дыхания. Первый -нормальное дыхание, второй - длительное, глубокое дыхание, третий -дыхательное упражнение, выполняемое после каждого из Пяти Тибетцев. Выполняйте дыхательные упражнения на голодный желудок, чтобы избежать тошноты и судорог и чтобы дать энергии по возможности свободно циркулировать в вашем теле.

Нормальное дыхание Сядьте удобно на колени, или скрестив ноги, или на стул с прямой спинкой.

Полезный материал по теме:
Легкие разгрузочные дни для похудения отзывы результаты

Выпрямите позвоночник, сидя как можно выше и прямее. Расслабьте плечи и грудь. Положите ладонь одной руки на низ живота, чтобы вам легче было чувствовать, что происходит при выполнении упражнения. Когда вы привыкнете к такому способу дыхания, вам не нужно будет класть руку на живот.

Сделайте легкий вдох через нос, позволяя животу наполняться и увеличиваться по мере дыхания. Выдыхайте через нос или рот, расслабляя живот. В течение этого упражнения ваша грудная клетка должна быть совершенно неподвижной.

Такое дыхание похоже на надувание воздушного шара - когда вы вдыхаете через нос, надувается ваш живот. Когда вы выдыхаете через нос или рот, ваш живот опадает. Несмотря на кажущуюся простоту, это упражнение чрезвычайно важно для начала практики дыхательных упражнений, так что выполняйте это упражнение постоянно.

Примерно в течение двух минут практикуйте легкое, свободное дыхание, надувая живот при вдохе и сдувая его при легком выдохе через нос или рот.

Тибетская гимнастика для похудения

Таким способом расслабленного дыхания вы должны пользоваться в течение всего дня. Возможно, упражняясь, вы обнаружите, что раньше дышали по-другому - втягивая живот при вдохе. Это заурядное явление, и вам может показаться странной необходимость менять привычный стиль дыхания.

Но все же постарайтесь. Хотя для того чтобы поменять стиль дыхания, может понадобится время и концентрация, знайте, что преимущества нормального дыхания с наполнением живота огромны. Пожалуйста, помните о необходимости дыхания через нос, когда это. Дыхание через рот обходит стороной механизмы регуляции дыхания и может привести к головокружению, нервозности и другим физическим и эмоциональным проблемам. Обязательно всегда вдыхайте носом. А выдыхать можете либо носом, либо ртом.

Длительное, глубокое дыхание Оно похоже на нормальное дыхание, с тем исключением, что оно глубже. Для практики такого дыхания сядьте удобно и положите ладонь одной руки на живот, а другой - на грудь. Руки нужно класть для контроля упражнения в периоде обучения, в дальнейшем в этом не будет необходимости.

Вдыхайте воздух через нос, наполняя живот, как при нормальном дыхании, но в данном случае продолжайте вдох до тех пор, пока не наполнятся ваши легкие, а грудная клетка не расширится. Затем мягко выдохните через нос или рот. Важно тренироваться дышать таким образом, пока вы не научитесь выполнять это упражнение правильно и легко.

Длительное, глубокое дыхание во многом похоже на то, как наполняется водой стакан - вы наливаете воду сверху вниз, а стакан наполняется снизу вверх. Так же и с дыханием - воздух приходит из верхней части пять тибетских жемчужин упражнения для похудения, начиная сперва заполнять низ живота, и поднимается вверх, заполняя в конце концов грудь. Делайте это упражнение в течение нескольких минут каждый день, пока не научитесь выполнять его с легкостью и механически.

Каждый раз, когда вам нужно снять напряжение только не после плотного обедасядьте поудобнее и дышите глубоко и медленно, позволяя воздуху наполнить нижние отделы вашего туловища и затем выпуская его легко и ровно.

Тибетская гимнастика для похудения, или Пять тибетских жемчужин

Это упражнение буквально смывает напряжение и оставляет вас с ощущением покоя, мира и расслабленности. Промежуточное дыхание Такое дыхательное упражнение делается всего дважды - после каждого из Пяти Тибетцев.

Посвятите немного времени его изучению, поскольку оно является важной частью этих упражнений. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на бедрах. Сделайте глубокий, долгий вдох через нос. Выдыхайте через рот, округлив губы в форме буквы "О".

Пять Тибетцев стимулируют полноценную циркуляцию энергии через все чакры и вдыхают жизненную силу в соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные группы мышц, помогая обрести хорошую и быстро восстанавливаемую физическую форму. Когда вы привыкнете к выполнению Пяти Тибетцев, они будут занимать у вас пять-шесть минут в день.

Пять тибетских жемчужин - древний источник молодости и долголетия.

В идеале каждое из пяти упражнений должно повторяться двадцать один. Как ни странно, больше чем двадцать один повтор делать не нужно, поскольку желаемый энергетический эффект Пяти Тибетцев достигается именно при таком числе повторов. Я не знаю случаев, когда большее число повторов принесло бы вред, но в этом просто нет необходимости.

Большинству людей нужна подготовка для того, чтобы суметь выполнять такое число повторов, так что не расстраивайтесь, если сразу не сможете выполнить весь комплекс. Почти всем начинающим требуется не меньше месяца, чтобы дойти до двадцати одногоповтора.

Начните с девяти-двенадцати повторов каждого упражнения.

Гимнастика «Пять тибетских жемчужин»

Сами регулируйте наращивание количества повторов. Любое количество повторов - уже огромная польза, а процесс приближения к двадцати одному повтору принесет вам немало удовольствия. Найдите время для ежедневных упражнений, старайтесь выполнять их по возможности. Даже еще не достигнув двадцати одного повтора, вы уже начнете ощущать прилив силы и энергии. Для того чтобы правильно выполнять упражнения, внимательно прочитайте указания к каждому упражнению и сверьтесь с соответствующими фотографиями.

Пять Тибетских Упражнений представлены на них очень точно, так что вы можете копировать с них постановку своих ног и положения туловища, а также позу в целом. Тибетец 1 Станьте прямо, руки разведите в стороны.

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта