Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

При похудении как не перегнуть палку

Здоровое питание - как не перегнуть палку Так ли полезны раздельное питание, фреши, заменители сахара и нежелательны жиры Мы стараемся питаться полезными продуктами, но вместо бодрого самочувствия и свежего цвета лица в результате порой - авитаминоз, гастрит, нарушение обмена веществ и другие недуги.

И тому есть причины. В чем же правда, а в чем заблуждение? Раздельное питание полезно и способствует похудению. На самом деле природа изначально запрограммировала пищеварительную систему человека на смешанное питание. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. Что касается похудения при раздельном питании, то это неверно. Феномен похудения при соблюдении принципа раздельного питания объясняется строгим подбором продуктов: Чем меньше ешь жирного, тем лучше фигура - поэтому от жиров нужно отказаться.

Действительно, ограничивая жирные продукты, мы быстрее всего худеем. Однако жиры нужны и полезны: Поэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказываться от него вовсе.

Лучше есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: От сливочного масла толстеют, а от растительного -. Растительное масло не содержит холестерина, поэтому полезно для сердца и сосудов. Однако его калорийность превышает калорийность сливочного масла.

ВИДЕО: Ходьба для похудения на 5 кг от Ксении Слюсарь - Все буде добре.

Если в сливочном масле есть немного воды и белков, то растительное представляет собой чистый жир. Поэтому поправиться можно от любой разновидности масла. Чем больше сырых овощей и фруктов, тем. Конечно, в свежих овощах и фруктах намного больше витаминов и микроэлементов, чем в термически обработанных. Да и клетчатка, которой богаты дары садов и огородов, всегда была на хорошем счету у медиков.

Но дело в том, что желудок далеко не каждого человека может переварить сырые пищевые волокна - у многих людей, стоит им съесть, к примеру, салат из свежей капусты и моркови, тут же появляется чувство тяжести в желудке, изжога и прочие неприятности.

К тому же большие объемы пищи довольно быстро минуют верхние отделы кишечника и не проходят необходимую обработку.

«От анорексии невозможно вылечиться. С ней нужно научиться бороться»

Витамины при этом, естественно, не усваиваются. Сегодня диетологи солидарны в том, что для здоровых людей оптимальное соотношение сырых и вареных овощей и фруктов - 2: А тем, у кого есть заболевания желудка и кишечника, стоит отдать предпочтение тушеным овощам капусте, баклажанам, кабачкамвареной моркови, печеным яблокам и блюдам из тыквы.

Черный хлеб намного полезнее белого, потому что в нем больше витаминов и клетчатки, и от него не поправишься.

Здоровое питание - как не перегнуть палку

Но темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки: Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае.

Наиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна, а также мюсли со злаками. Необходимо пить как минимум 2 л воды в день: До сих пор так и не удалось идентифицировать шлаки с какими-то конкретными веществами. Иногда под шлаками подразумевают все токсические вещества, выводящиеся из организма.

Но скорость их выведения совсем не зависит от количества выпитой жидкости: Поэтому очиститься, нагружая организм водой, невозможно. Однако пить много резон. Замечено, что у тех, кто выпивает за день 1,5-2 л жидкости, реже появляются камни в почках. Обильное питье уменьшает также вероятность запоров.

Накопив за лето витамины, мы полностью готовы к встрече с холодами.

Самые экстремальные и безумные способы похудения

Но наш организм накапливает только жирорастворимые витамины: В съеденных нами летом овощах и фруктах содержатся преимущественно водорастворимые витамины: С и фолиевая кислота, но они долго не задерживаются в организме и быстро выводятся.

Так что овощи и фрукты нужно включать в свой рацион круглый год. А зимой и весной нужны еще и аптечные поливитамины.

Полезный материал по теме:
Таблетки для похудения Лида купить в Беларуси

Чтобы перебить аппетит, можно съесть яблоко или апельсин. Однако яблоки и другие фрукты аппетит не подавляют, а наоборот, разжигают.

Безопасное похудение. Диетические опасности и соблазны

Сладкие, но малокалорийные фрукты повышают уровень сахара в крови. Соответственно, организм выделяет инсулин, который быстро утилизирует сахар из фруктов. Еще какое-то время уровень инсулина остается повышенным и вызывает волчий аппетит. Чувство голода можно уменьшить, выпив чашку горячего несладкого зеленого чая. А в качестве перекуса лучше использовать кукурузные хлопья или несладкий хлебец.

Эти продукты содержат так называемые сложные углеводы, над которыми организму нужно потрудиться. Уровень сахара и инсулина после них скачет намного меньше. Фреши лучше, чем вода.

Утром - апельсиново-грейпфрутовый фреш, днем - яблочно-грушевый, вечером - морковный - так заряжаются витаминами приверженцы сокотерапии. Действительно, в фрешах сохраняется максимум природных витаминов и микроэлементов.

И все же свежеотжатые соки не так уж безобидны. Например, при гастрите и панкреатите не рекомендуется пить яблочный, апельсиновый, клюквенный и другие кислые фреши, так как содержащиеся в них органические соединения повышают кислотность желудочного сока. Ну а тем, кто обеспокоен проблемой лишнего веса, стоит учитывать, что сладкие сорта груш и яблок, винограда, цитрусов, морковь и свекла богаты углеводами. Когда мы съедаем фрукты, то клетчатка тормозит всасывание фруктозы и глюкозы, содержащейся в плодах, а когда выпиваем фреш, углеводы всасываются очень.

В итоге, помимо желаемых витаминов конечно, если фреши не единственная ваша пищамы рискуем заполучить и нежелательные килограммы. Заменители сахара - союзники стройной фигуры. Вначале сахарозаменители считались прекрасной альтернативой сахару - можно есть и не поправляться. Однако искусственный сахар - палка о двух концах. Обманутый организм, не дождавшись сладкого, реагирует слабостью, головной болью и волчьим аппетитом.

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта