Недельная диета для похудения живота и боков девушке
Перед тем, как использовать предложенные системы, стоит взвесить, насколько реальны и безопасны такие диеты. Эффективны ли диеты для похудения живота и боков?
В любом профессиональном источнике вы не найдете специальных диет ни для живота, ни для ног. Все дело в том, что специалисты уверены: Именно поэтому нереально поправиться только в груди или похудеть только в животе.
ВИДЕО: Диета для живота
Стоит критически воспринимать информацию, прежде чем брать ее в качестве руководства к действию. Чтобы проблемные зоны стали выглядеть лучше, достаточно просто переключиться на здоровое питание, за счет чего жировая масса сократится в целом, и в том числе исчезнет надоевший животик и бока. На настоящий момент не найдено более надежного, естественного и безопасного способа привести свое тело в порядок, нежели правильное питание и регулярные тренировки.
Полезный материал по теме:
Питание для похудения при силовых тренировках для девушек
Чем опасны быстрые диеты для похудения в животе? В открытых источниках легко найти десятки вариантов недельных диета для похудения живота и боков.
Диета для живота и боков
Как правило, они используют один и тот же принцип: Стоит отметить, что таким образом действительно можно снизить вес, но он непременно вернется.
Это легко объясняется с точки зрения физиологии. Организм привыкает к обычным порциям, питанию, и подстраивает под это обменные процессы, позволяющие поддерживать стабильный вес.
При резком уменьшении рациона организм сначала по инерции сжигает некоторое количество жировых запасов, а затем снижает скорость метаболизма. В результате человек становится сонным, вялым, ощущает бессилие, а потеря веса происходит преимущественно за счет выведения жидкости. Потерянные таким способ килограммы возвращаются после первой же недели возвращения к обычному питанию. Это также легко объясняется: Таким образом, выбирая жесткую краткосрочную диету, можно не только нарушить обычный обмен веществ и ввергнуть организм в стресс, но и спровоцировать увеличение жировой массы в дальнейшем.
Примеры диет для похудения живота за неделю Как правило, такие диеты ограничивают не только дневную калорийность, но и разнообразие рациона.
Диета для похудения живота: стройность в особой плоскости!
Из самых известных недельных диет можно вспомнить следующие: В день разрешено съедать до 1 кг огурцов и выпивать 1 литр обезжиренного кефира. Больше 5 — 7 дней использовать опасно.
В день полагается съедать 1 кг обезжиренного творога и 3-4 яблока. Придерживаться такого питания все 7 дней. Диета на куриной грудке.
В день можно съедать до 1 кг отварной куриной грудки, добавлять к ней можно только листовые салаты, а один раз в день — свежие овощи. Любая из этих диет провоцирует нехватку витаминов и питательных веществ из-за скудного рациона, что также не лучшим образом отражается на здоровье. Правильная диета для похудения живота Чтобы действительно привести фигуру в порядок, нужно освоить стабильное здоровое питание. Завтрак должен включать белки, жиры и сложные углеводы например, каша, бутерброд из цельнозерновой муки и куриной грудки, ложка оливкового масла, чай.
Обед должен быть таким же сбалансированным, как завтрак например, гречка с овощами и отбивная. Полдник должен включать только белки и жиры например, чай без сахара с ломтиком сыра. Ужин должен включать белки и клетчатку например, овощное рагу и запеченная рыба. Стоит выбирать порции среднего размера, питаться регулярно, отказаться от приемов пищи за 3-4 часа до сна, и проблемные зоны перестанут вас беспокоить.
