Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

Комплекс упражнений от джиллиан майклс для похудения

Все, что от вас понадобится: И больше не останется отговорок, что некогда, нет сил или денег на спортзал. В чем секрет популярности программы от Джиллиан? Джиллиан Майклс уверена, что прийти к идеальному телу можно быстро всего за 30 дней легко 30 минут ежедневно без дополнительных затрат на абонемент в фитнес-клуб. Домашний фитнес — это возможность заняться спортом, не выходя из дома.

Тренировка с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Не нужно тратить время на дорогу в зал, просто выделите 30 минут времени на интенсивную тренировку вместе с Джиллиан. Миллионы молодых мам и просто женщин практикуют фитнес дома и видят результаты уже через несколько дней.

Стройная фигура за 30 дней

История Джиллиан Майклс 41-летняя Джиллиан Майклс — фитнес-тренер мировой известности, ведущая двух популярных телешоу в США, где она мотивировала людей в своей жесткой манере на подвиги. Она помогла тысячам американцев избавиться от лишнего жира и своими книгами и программами тренировок.

В подростковом возрасте Джиллиан сама имела большие психологические проблемы, связанные с излишним весом. До 17 лет она страдала ожирением, насмешки окружающих были для нее нормой. Уехав из дома, Майклс взялась за свою фигуру, преобразив ее до неузнаваемости.

Открыла тренажерный зал, и затем уже стала звездой ТВ. Личная жизнь Джиллиан также полна безумств. Обвенчавшись со своей подругой Джиллиан усыновила малыша, второго ребенка вскорости родила ее подруга.

«Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс

Своим примером Майклс доказывает, что нужно жить без оглядки на условности и работать над собой постоянно. Майклс требует полной отдачи.

Она содержит упражнения, которые необходимо выполнять лежа или сидя. Поэтому хорошим подспорьем будет резиновый коврик или мат для йоги.

Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней (1,2,3 уровень)

Также стоит запастись набором гантелей. Многие силовые комплексы требуют дополнительной нагрузки на определенные мышцы.

Полезный материал по теме:
Как часто нужно устраивать читмил в похудении

Вы самостоятельно подбираете себе вес гантелей, мы рекомендуем начать от 0,5кг и в ходе тренировок повышать вес. Данная программа содержит большое количество кардио-упражнений, которые без обуви могут нанести вред вашему здоровью, вплоть до растяжения связок. В начале воркаута всегда идет разминка на несколько минут.

Далее 18 минут основной тренировки по системе Джиллиан: Всего за одну тренировку необходимо пройти три интервальных захода. Если вы — новичок в мире фитнеса, мы рекомендуем начать с простого варианта. Если же ваша общая физическая подготовка на приличном уровне, практикуйте усложненные занятия.

ВИДЕО: Джиллиан Майклс Убойный пресс, 1 Уровень, Killer abs

Главный показатель эффективности тренировок — вы должны уставать и потеть. Три уровня программы Вся программа рассчитана на 30 дней, каждый уровень занимает 10 дней.

Заниматься спортом с Джиллиан лучше до еды или спустя час после еды. Лучшее время для тренировок — натощак утром.

Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (1-й уровень)

Именно утром ускоряется метаболизм и процесс сжигания лишнего жира происходит быстрее.

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта