Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

Как похудеть легко и без мучений

Для женщин окружность талии должна быть ниже 90 см.

Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом

Мой собственный успешный опыт похудания Всю свою сознательную жизнь я имела комплекцию 46 размера одежды. С приближением к пенсионному возрасту стала набирать вес. Сначала мне это даже понравилось, я чувствовала себя солидной дамой.

Постепенно перешла на одежду 48 размера, затем 50 размера. Когда я заметила, что при примерке костюма или пальто начинаю поглядывать на вещи 52 размера с учётом того, что могу располнеть ещё, то есть навырост, то поняла, что увеличение своих габаритов пора прекращать.

Муж мой располнел значительно раньше меня, и уже как-то привык к. Работа у нас обоих, а у него особенно, была малоподвижная, по большей части сидячая. В результате избыточного веса мой муж страдал повышенным давлением.

Врач прописала ему лекарства и предупредила, что он должен принимать их всю жизнь. Оценив сложившуюся ситуацию, мы приняли решение о необходимости похудания.

Как похудеть за 2 недели — бесценные секреты быстрого и здорового похудения

Различные модные диеты для быстрого похудания и курсы голодания мы сразу отвергли, как неприемлемые для. Было принято решение худеть легко, медленно, без диеты, голодания и мучений, без ущерба для здоровья и настроения. Разумеется, необходимо было проявить некоторую силу воли и правильно организовать своё питание.

Полезный материал по теме:
Как есть сырую капусту для похудения

Скажу сразу, что в результате некоторых изменений в структуре питания мы похудели в течение года на 10 кг. В основу принятой нами теории похудания мы заложили несколько основных моментов. Записать в блокноте дату начала новой жизни и свой вес на этот момент.

Установить в удобном месте напольные весы для ежедневного утреннего взвешивания. Каждое утро свой вес записывать в блокнот. Не отказываясь от привычных обеденных мясных блюд, супов, щей и борщей, накладывать и наливать в тарелку этого всего полпорции по сравнению с тем количеством, которое ели раньше. Полностью отказаться от употребления пирожков, кексов, пирожных, печенья, пряников, белой булки. Чёрного хлеба употреблять по одному куску в день.

Похудеть легко без диеты, голодания и мучений

Кисломолочные продукты, творог и сметану покупать с низким содержанием жира. Никаких бутербродов с маслом! По возможности всегда иметь в доме разные овощи, яблоки или другие фрукты. Не пользоваться лифтом на работе в доме у нас лифта. При возвращении с работы домой выходить из транспорта хотя бы на одну остановку раньше и идти дальше пешком.

Как похудеть без лишних мучений? 10 полезных советов

Общеизвестно, что самую калорийную пищу следует есть утром и днём, а вечером нужно есть мало и задолго до сна. Мы сразу поняли, что придерживаться этого правила нам неудобно, непривычно и не получится в соответствии с рабочим режимом. Поэтому стали поступать по-своему. Собираясь на работу, в 7 часов утра ещё совершенно не хочется завтракать, тем более, плотно. По этой причине многие люди утром просто пьют кофе с бутебродом. Вечером после работы домой приходим поздно, вот тут-то только и начинается настоящая еда, то есть полный обед.

Применительно к режиму дня, который для работающего человека изменить невозможно, наше ежедневное питание в холодный период года, которе мы себе разработали, можно представить примерно. Завтрак Чашка кофе с кусочком сыра весом примерно 30-40 грамм, без хлеба. Сахару мы и раньше всегда клали в чашку, и теперь тоже, 1 чайную ложку.

Обед На работе в столовой — обычная столовская порция: В как похудеть легко и без мучений рабочего дня на рабочем месте Два раза чай или кофе без сахара, но с конфеткой, чтобы было что как похудеть легко и без мучений. Кроме того, можно взять с собой из дома яблоко или два. Ужин дома первое и второе блюда по полпорции, кусочек хлеба полное сечение буханки.

На третье кисель или чай. На "послеужина" Стакан маложирного кефира или ряженки, фрукты. Или розеточка чищенных грецких орехов и розеточка предварительно замоченной кураги. Эти продукты очень полезны для улучшения сердечной деятельности, так как содержат калий.

К чаю или кофе Если хочется к чаю или кофе что-нибудь пожевать, очень хорошо положить себе в розеточку разноцветных сладких цукатов, которые сейчас продаются в магазинах. В тёплое время года, особенно летом, вместо гарнира мы употребляли салаты из огурцов и помидоров, а также часто вместо мясного второго блюда винегрет. Иногда вместо мясного супа я варила очень вкусные овощные супа из кабачков, из тыквы или из свежих огурцов. Осенью на гарнир вместо калорийной картошки, я готовила овощное рагу из кабачков, тыквы, моркови, лука, болгарского перца с пряными приправами и чесноком.

Также можно приготовить морковные котлеты с зелёным горошком или сырники из маложирного творога с яблоками. Старайтесь есть поменьше картошки, а побольше морковку, тыкву и кабачки. Макароны есть можно только в крайнем случае, если очень некогда, но обязательно полпорции.

Очень хорошо в качестве гарнира использовать тушёную капусту, свежую или квашеную. Калорий мало, а всё-таки горячее второе блюдо. Ешьте только натуральное мясо, котлеты, рыбу.

Не употребляйте колбасы и сосиски, в них много разных добавок, в том числе, крахмал. Старайтесь несколько раз в день, кроме чая и кофе, пить обычную воду. Захотел есть — попей воды! Готовое блюдо сервируйте на тарелке красиво и ешьте с удовольствием, медленно, не торопясь, так как чувство насыщения появляется в организме примерно через 15-20 минут.

Также рекомендуем:
Можно похудеть льняную муку с кефиром пить

Надо сказать, что к такому питанию привыкаешь довольно быстро, и, когда сотрудники на работе пьют чай с пирожками и бутербродами, это нисколько не волнует. Ежедневный утренний конроль своего веса даёт возможность оценить, что можно позволить себе на текущий день. Если вес хотя бы понемногу уменьшается, значит, процесс идёт правильно, продолжаем питание в том же духе.

Если вес никак не идёт на убыль, значит, порции слишком велики. Разумеется, при переходе на режим похудания нельзя отказать себе полностью во всех радостях жизни, так как одним из наших правил является поддержание хорошего настроения.

Поэтому участие в праздничных застольях с родственниками, друзьями и соседями по даче не исключается. Главное правило за праздничным столом, когда хочется попробовать всего вкусного — клади полпорции! Здесь уже можно позволить себе съесть пирожное и кусок пирога. На следующее утро, или даже лучше через день посмотрите на результат взвешивания. Возможно, придётся устроить себе разгрузочный день. В течение дня можно есть яблоки и пить маложирный кефир в любом количестве. Чай и кофе можно по-прежнему пить вприкуску с конфеткой, цукатами или грецким орехами.

На следующий день можно продолжить питаться своим обычным образом. Не ждите быстрого результата и мгновенного похудания. Процесс будет проходить в течение года или полутора лет постепенно. Когда желаемый вес будет достигнут, можно иногда включать в свой привычный рацион что-нибудь дополнительное. При этом ежедневный утренний контроль веса укажет эти возможности. После того, как мой муж похудел на пять килограмм, у него уже нормализовалось давление.

Похудение без мучений

Через год, когда его вес уменьшился на 10 кг. С момента начала нашего питания по-новому прошло 2,5 года. Муж не принимает лекарств от повышенного давления. Мы поменяли свой гардероб одежды, так как всё стало очень велико. Но, честное слово, приятно ощущать себя постройневшими и помолодевшими.

Следить за своим весом не так уж трудно. Похудеть легко без диеты, голодания и мучений. Советую попробовать для здоровья, настроения и улучшения внешнего вида. Лариса Викторовна Выскубова, 01.

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта