Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

Дыхательная гимнастика для похудения живота анита луценко

Тренер поделилась новой техникой моделирования фигуры для тех, кто хочет получить плоский живот всего за две недели!

Техника состоит из 5 видов упражнений. Первое упражнение Упражнение для разогрева очень легкое в применении.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьте живот, и проводя руками от ребер к низу живота, "стягивайте" живот ладонями.

Эффективное похудение живота с помощью дыхательной гимнастики

Это упражнение хорошо разомнет мышцы живота и подготовит к нагрузкам. Спину держите ровно, ноги немного расставьте. Сделайте глубокий вдох и выдох, на выдохе втяните живот и в этом положении считайте до 3- х. Можно слегка усложнить упражнение для мужчин: Третье упражнение Чтобы выполнить следующее третье упражнения, нужно воспользоваться карематом. Итак, лягте на спину, ноги слегка согните в коленях. Сделайте выдох, затем втяните живот в себя, считая до 5-ти, удерживайте это положение.

Анита Луценко — Идеальный пресс или как убрать живот

Выполните упражнение 15. Сделайте вдох, затем выдох. Втяните живот в себя, немного округлив спину. Удерживайте это положение, считая до 6-ти.

Анита Луценко: упражнения для похудения живота

Как вы уже почувствовали, это упражнение тренирует не только прямую мышцу живота, а еще и на поперечную мышцу, которая находится у нас над бедром. Пятое упражнение Садимся на пятки, руками упритесь в колени.

Полезный материал по теме:
Очистка всего организма в домашних условиях для похудения

Сделайте глубокий вдох — выдох. На выдохе задержите дыхание, затем втяните живот, слегка привстав ягодицами с пяток и слегка повернитесь в правую сторону.

Удерживайте такое положение до 7 счетов. Затем повторите тоже самое с поворотом в левую.

Выполняйте его 10. Благодаря таким упражнениям вы быстро получите ожидаемый результат. И главное — во время упражнений делать все качественно! Смотрите онлайн шоу Все буде добре выпуск от 08.

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта