Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

Диета имени большого завтрака

Диета для похудения с плотным завтраком

Tweet Диета имени большого завтрака Знаете, что общего у многих полных людей, безуспешно пытающихся похудеть? Они ничего не едят с утра.

ТОП-8 ошибок за завтраком, которые мешают худеть

Именно для них и была придумана эта диета. Утро жительницы большого города.

Плотный завтрак — нужен ли он худеющим?

Как всегда поспешные сборы на работу: Успеть бы выпить чашечку кофе и бегом из дому! Для многих из нас это типичное начало трудового дня. В итоге вырабатывается нездоровая привычка, и "гордый" организм, которому надоедает просить, чтобы его покормили, отвыкает от утренней трапезы. А между тем, плотный завтрак — лучший друг всех худеющих. Это медицински установленный факт. В последние годы идею о сытном завтраке активно продвигает в худеющие массы американка Даниэла Якубович, диетолог-эндокринолог и автор двух диетологических бестселлеров.

Легкий или плотный: какой завтрак лучше

Как врач она постоянно общалась со страдающими ожирением, и со временем заметила очевидную связь: Это наблюдатение навело на идею эксперимента, который доктор Якубович и возглавила.

В испытании участвовали 94 худеющие женщины, которым не приходилось в повседневной жизни активно физически трудиться. Их разбили на две подгруппы. Первой 46 человек диетологи прописали низкокалорийную диету.

Диета плотного завтрака

Типичный завтрак в этой подгруппе "весил" всего 290 ккал и состоял в основном из низкоуглеводных продуктов — яиц, молока, белкового коктейля и кофе. Всего за день дамы съедали на 1085 ккал. Второй подгруппе 48 добровольцев врачи назначили диету, получившую впоследствии название "Большой завтрак". Съесть завтрак нужно было в промежутке с 7 до 9 утра.

Общая калорийность дневного рациона составляла 1240 ккал. У обеих подгрупп диета длилась 4 месяца, после чего добровольцы должны были перейти к стадии поддержания веса.

Советуют диетологи: что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть

И вот спустя 4 месяца все подсчитали и подытожили. Оказалось, добровольцы из первой подгруппы тощий завтрак скинули в среднем 12 кг, а из второй сытный завтрак — 10 кг, то есть недоедавшие похудели сильнее. Однако не торопитесь с выводом! После диеты началась стадия поддержания веса, и через 4 месяца врачи снова проинспектировали участниц эксперимента.

Также рекомендуем:
Протеин при похудении для девушек как пить

И вот тут оказалось, что худеющие из первой подгруппы набрали за это время в среднем по 8 кг на душу, а женщины из второй подгруппы не только удержали достигнутый вес, но и похудели еще.

Данные эксперимента позволили сделать совершенно определенные выводы.

ВИДЕО: Невероятный способ быстро сбросить вес ,КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ К ЛЕТУ ? , топ5хайп

Хорошо завтракающие меньше едят на ночь и не кусочничают — им попросту не хочется. Организм перестроился на правильный режим, и в результате улучшилось общее физическое состояние худеющих.

Каким должен быть завтрак

Женщины чувствовали себя более бодрыми и энергичными. А не об этом ли мечтают все худеющие? Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт Перекус: Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.

Полезный материал по теме:
Вода с яблочным уксусом помогает похудению

Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.

За 4 месяца такой диеты вырабатывается привычка к утренней еде. Остается только следовать ей всю жизнь. А еще доктор Якубович советует. Составление меню и списка предстоящих дел позволит избежать утренней спешки, соблюсти диету и улучшить настроение.

Плотный завтрак поможет похудеть

Доказано, что легкая кардионагрузка снижает аппетит. Поэтому вечером после работы не сидите у телевизора, лучше погуляйте или покатайтесь на велосипеде. Позитивный настрой и хорошее настроение — залог успеха, тем более что смеясь, мы сжигаем калории.

Плотный завтрак помогает сбросить лишний вес

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта