Как очень быстро похудеть и больше не толстеть

Что делать чтобы вернулись месячные после похудения

После небольшого похудения пропали месячные анонимно Здравствуйте, мне нужна ваша помощь. За месяц я похудела на 3 кг с 50 до 47 кг, рост 160. Не было никаких жёстких диет, просто правильное питание: Я лишь исключила вредные сладости, белый хлеб ела серый и сливочное масло. Но теперь у меня пропали месячные.

Подскажите, пожалуйста, что с этим делать? Несмотря на то, что вес 47 кг при росте 160 может считаться низким, выгляжу я при этом довольно полной. Отвечает Петроченко Ольга Ивановна врач-диетолог Давай разбираться.

Во-первых, когда ты предприняла очередную попытку похудеть, у тебя уже был дефицит веса 10 кг. На фоне дефицита веса ты похудела еще на 3 кг, тем самым еще сильнее ударив по всем тонким обменным механизмам своего многострадального организма.

ВИДЕО: ПОЧЕМУ ПРОПАДАЮТ МЕСЯЧНЫЕ и КАК ИХ ВЕРНУТЬ? - откровения бывшего РППшника

То, что выглядишь "довольно полной" - это твое субъективное мнение и ничего. Тебе уже 14 лет, не 10 все же, тогда откуда ты берешь для себя критерии - полная или неполная - с игрушечной Барби что ли?

Но ведь таких людей на самом деле не бывает. С таким поведением, как у тебя ты вполне можешь добиться того, что у тебя может развиться анорексия, которая ОЧЕНЬ сложно поддается лечению. Кроме этого, начнут выпадать волосы и ломаться ногти.

Пропали месячные из-за похудения

А главное - ты можешь лишить себя нормального женского счастья в будущем. Поэтому сегодня твоя главная задача - вернуть нормальное питаниетогда и месячные вернутся.

Необходимо выстроить правильный режим питания в течение дня. Общая калорийность не должна быть менее 2200-2300 ккал.

Пропали месячные после похудения

Завтракать надо обязательно, тем самым вы запускаете правильный метаболический ритм своего организма на весь предстоящий день. На завтрак предпочтительно употребить кашу, сваренную на молоке, либо на воде, с добавлением масла.

Подойдет также омлет с зеленью. К чаю или кофе можно съесть бутерброд с маслом и сыром.

Полезный материал по теме:
Средство для похудения из Китая отзывы

На второй завтрак используй молочные продукты с нормальной или высокой жирностью, орехи, сухофрукты, свежие фрукты. На обед обязательно включай белковое блюдо - мясо или рыбу, на гарнир макароны, картофель, но все это обязательно с большим количеством овощей и зелени. В качестве первого блюда подойдут различные супы, как на мясном, так и на овощном, либо грибном бульоне.

Восстановление месячных после похудения

На третье кисель или компот. Полдник может включать овощной салат с хлебом из муки грубого помола, либо бутерброд с маслом и сыром, или рыбой. На ужин включай белковое блюдо с овощами в тушеном или запеченном виде, добавляй в готовое блюдо растительное масло.

Физические нагрузки очень рекомендуются, но должны носить умеренный характер, они помогут не только укрепить мышцы, но и повысят аппетит, и тем самым улучшат обменные показатели. Нормализуй сон, спи 6-8 часов, имеет значение и во сколько ты отходишь ко сну. Самый лучший вариант - лечь спать до 24 00, это тоже связано с особенностями обмена.

Я в принципе делаю всё то, что вы сказали: Я всегда завтракаю, между завтраком и обедом у меня есть перекус. Ужин примерно в 19: Спать я ложусь в 23: Вот, получается, всё как.

Физические нагрузки у меня такие: А насчёт полноты, я не беру пример ни с Барби, ни с анорексичек. У меня большой круглый живот и довольно полные бёдра. И так думаю не я одна. Петроченко Ольга Ивановна Знаешь, в таких случаях говорят: И ты решила, что их можно изменить похудением, правильно?

В этом и заключается твоя ошибка. Пойми, ни один человеческий организм не худеет в определенных частях, которые не нравятся его хозяину.

После небольшого похудения пропали месячные

Организм худеет сразу и целиком. Самые проблемные места худеют последними, т. А сначала жир уходит оттуда, откуда легче всего и где его меньше всего: Вывод здесь очень простой и в то же время сложный: Но спорт не изнурительный, которым занимаешься.

Такие тренировки тебе противопоказаны. Я в прошлом письме тебе писала, что интенсивный тренинг тебе не нужен. К сожалению, ты находишься в таком возрасте, что мнение сверстников для тебя важнее всего на свете.

Ну что ж, я тебе постаралась объяснить, как надо сделать правильно, вопрос в том — услышишь ли ты меня?

Как восстановить месячные после похудения

По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Copyright © 2018 DEXTELRM.RU | Карта сайта